A import√Ęncia da massa muscular no corpo humano

Construir massa muscular é essencial para a manutenção do envelhecer.

Foto: Reprodução

Quando come√ßamos a querer produzir massa muscular, aumentam tamb√©m a autoestima, concentra√ß√£o, for√ßa, resist√™ncia e toda a qualidade de vida. Isso se deve porqu√™ quem segura nosso corpo em p√© √© justamente o m√ļsculo que al√©m disso tem papel fundamental para a produ√ß√£o de horm√īnios, enzimas e s√≠ntese da alimenta√ß√£o para produ√ß√£o de substratos necess√°rios para todo o funcionamento do organismo.

Quando nascemos, vamos crescendo e chega a um ponto que come√ßamos a envelhecer. Com isso menor produ√ß√£o hormonal, menor absor√ß√£o de nutrientes, redu√ß√£o na velocidade da digest√£o, baixa do sistema imunol√≥gico e etc. A literatura diz que a partir dos 28 anos de idade entramos nessa fase. O que muda de indiv√≠duo para indiv√≠duo √© o estilo de vida.  Construir massa muscular √© essencial para a manuten√ß√£o desse envelhecer. Como falei anteriormente, se voc√™ tiver uma boa quantidade de m√ļsculo tudo funciona melhor, inclusive a sua mobilidade hoje e mais tarde quando estiver mais velho(a). 

Muscula√ß√£o e exerc√≠cios com carga s√£o fundamentais e √ļnicos para a constru√ß√£o desse tecido, quando associados a uma distribui√ß√£o adequada de macro e micronutrientes tem bons resultados. Por isso vamos praticar esse tipo de atividade para termos uma excelente sa√ļde, publiquei anteriormente um texto sobre sarcopenia, que √© chamada mais aten√ß√£o em idosos por a situa√ß√£o j√° est√° agravada devido as limita√ß√Ķes da idade, mas ela come√ßa bem cedo no fim da fase adulta. A cada 10 dias temos a troca total do tecido muscular por uma d√°diva celular chamada renova√ß√£o. Ent√£o ao envelhecer reduz a quantidade dessa forma√ß√£o natural do corpo, ai √© que entra a muscula√ß√£o como combatente direto dessa s√≠ndrome que significa perda de carne, que √© m√ļsculo. Aproveitando essa reconstru√ß√£o do tecido, quando se faz exerc√≠cios que precisam de for√ßa, o organismo com os nutrientes necess√°rios formam um novo tecido de diferente composi√ß√£o, sendo mais forte e resistente.

Dessa forma, devemos adotar um estilo de vida mais adequado para essa correria do dia-dia, buscando sempre mais sa√ļde para combater a polui√ß√£o alimentar do s√©culo. A tend√™ncia √© o tempo encurtar, onde muitas vezes muitos(as) nem se sentam para comer e mastigar. A hora √© agora, mais tarde s√≥ para quem n√£o sabia, quem j√° sabe tem o dever de se cuidar! 

Bons treinos, foco! CRN5: 11090/P


Compartilhe nas redes sociais

Coment√°rios